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中醫專欄

 

網球肘,不只是網球員才有

網球肘,乍聽只與運動人士才有關連的痛症,但原來普遍得意想不到,幾乎長期重複進行相同手部動作的人士,經已成為潛在患者。若然錯過初期的治療機會,就有可能形成病變,造成頑固痛楚,影響活動能力。

 

網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」,是肌腱炎的一種,意思是指伸腕肌腱的發炎。由於骨膜及肌肉發炎,患處通常會發熱、腫脹和疼痛。它是一種慢性勞損所致的痛症,可導致手肘的活動能力受限,加速退化的惰況,發炎的軟組織擠壓到附近的神經線或導致周邊肌肉委縮,因此網球肘不只運動員連工作上時常需要前臂經常用力反覆敲打或搬重物的人的人例如:廚師、文員、建築工人、家庭主婦等。

 

網球肘的成因︰

網球肘最常見的原因就是使用過度,手腕作過多、過久的動作,使前臂伸肌經常反復的主動收縮,造成拉傷和發炎。另外頸部的脊椎骨及上肢關節移位,壓到神經線及因為退化及軟組織柔韌性不足,便容易扭傷伸腕肌腱,引致發炎。

 

中醫處理網球肘一般會根據疼痛的臨床症狀、加劇、減輕因素現象、壓痛的部位、等進行系統檢查,並分類為寒濕侵襲、濕熱內阻、腎精虧損、外傷等成因,因症施治。

 

預防小貼士︰

在長時間的工作或運動時,應在運動或工作進中予以多次的休息。

注意日常工作或運動的姿勢,切勿長時間重複同一運動,有需要時可配戴手肘護具。

運動的愛好者,每次練習最好50至60分鐘後稍作休息。

家庭主婦買菜時,盡量使用手推車減小負重。

注意正確握鍋鏟、菜刀等工具的的姿勢以免受傷。

使用電腦時保持正確姿勢。

 

紓緩痛楚動作示範︰

肌肉伸展運動可以維持肌肉的柔軟度,讓緊繃的肌肉放鬆用力程度是讓肌肉覺得有拉力而不會產生疼痛為原則,持續時間15秒,重複做10次。

 

 原文

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網球肘,不只是網球員才有

網球肘,乍聽只與運動人士才有關連的痛症,但原來普遍得意想不到,幾乎長期重複進行相同手部動作的人士,經已成為潛在患者。若然錯過初期的治療機會,就有可能形成病變,造成頑固痛楚,影響活動能力。

 

網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」,是肌腱炎的一種,意思是指伸腕肌腱的發炎。由於骨膜及肌肉發炎,患處通常會發熱、腫脹和疼痛。它是一種慢性勞損所致的痛症,可導致手肘的活動能力受限,加速退化的惰況,發炎的軟組織擠壓到附近的神經線或導致周邊肌肉委縮,因此網球肘不只運動員連工作上時常需要前臂經常用力反覆敲打或搬重物的人的人例如:廚師、文員、建築工人、家庭主婦等。

 

網球肘的成因︰

網球肘最常見的原因就是使用過度,手腕作過多、過久的動作,使前臂伸肌經常反復的主動收縮,造成拉傷和發炎。另外頸部的脊椎骨及上肢關節移位,壓到神經線及因為退化及軟組織柔韌性不足,便容易扭傷伸腕肌腱,引致發炎。

 

中醫處理網球肘一般會根據疼痛的臨床症狀、加劇、減輕因素現象、壓痛的部位、等進行系統檢查,並分類為寒濕侵襲、濕熱內阻、腎精虧損、外傷等成因,因症施治。

 

預防小貼士︰

在長時間的工作或運動時,應在運動或工作進中予以多次的休息。

注意日常工作或運動的姿勢,切勿長時間重複同一運動,有需要時可配戴手肘護具。

運動的愛好者,每次練習最好50至60分鐘後稍作休息。

家庭主婦買菜時,盡量使用手推車減小負重。

注意正確握鍋鏟、菜刀等工具的的姿勢以免受傷。

使用電腦時保持正確姿勢。

 

紓緩痛楚動作示範︰

肌肉伸展運動可以維持肌肉的柔軟度,讓緊繃的肌肉放鬆用力程度是讓肌肉覺得有拉力而不會產生疼痛為原則,持續時間15秒,重複做10次。

 

 

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