以為傷風感冒只是小事一樁？但原來有不少患者一不小心，咳嗽或打噴嚏時用力過度而拉傷腰背，誘發坐骨神經痛，令小病隨時變大病。大多患者有此症狀時，都以為此病症只能向西醫求診，但事實上，中醫改善初期的坐骨神經痛也有很大療效。
坐骨神經痛是指坐骨神經病變，沿坐骨神經發展，當中包括腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。坐骨神經是由腰椎第4神經根到骶椎第3神經根組成，並經腰和臀部伸展到整個下肢。在中醫學上，坐骨神經痛屬「痹證」範疇，即因外邪侵襲而阻塞經絡，令氣血不暢，導致肌肉及關節疼痛、重着，或關節難以屈伸、紅腫、變形的症型。
中醫師在處理坐骨神經痛的病症時，一般會根據疼痛的臨床分佈、加劇、減輕因素現象、壓痛的部位、直腿高舉試驗、踝反射的改變等進行系統檢查，並依中醫學分為四大坐骨神經痛的病因：寒濕侵襲、濕熱內阻、腎精虧損、瘀血阻滯。對於症狀相對輕微的初期坐骨神經痛患者，中醫認為可透過針對性的方藥進行調理。
中醫辨坐骨神經痛四大症型
一、寒濕侵襲
成因：多由夏季氣候炎熱，濕氣彌漫，濕與熱交蒸，侵襲人體，留滯經絡，或因寒濕蘊積、久郁化熱引致
症狀：腰部疼痛，且有重著，或痛處有發熱感，小便短赤，兩足酸軟
方藥︰五指毛桃大力湯
五指毛桃根30克、千根拔30克、 牛大力30克、瘦肉及調味適量
烹調方式：瘦肉洗淨飛水切塊，再將其他藥材浸洗乾淨，加水十碗(約3,000毫升)，以大火煲滾後，轉慢火煲一至兩個小時，加鹽調味，即可飲用
功效：補氣、散寒、祛濕
二、濕熱內阻
成因：脾主氣，主運化水濕，脾氣虛則運化無力易氣滯，氣滯日久則生濕，濕鬱生熱
症狀：腰部疼痛，且有重著，或痛處有發熱感、小便短赤，兩足酸軟
方藥︰忍冬藤桑枝薏米湯
忍冬藤30克、老桑枝30克、生熟薏米各30g克、瘦肉及調味適量
烹調方式：瘦肉洗淨飛水切塊，再將其他藥材浸洗乾淨，加水十碗(約3,000毫升)，以大火煲滾後，轉慢火煲一至兩個小時，加鹽調味，即可飲用
功效：清熱化濕、通絡止痛
三、腎精虧損︰
成因：多由素體不足，或久病體虛，或年老衰弱，致腎精空虛，腰府不堅引致
症狀：腰部疼痛，綿綿不休；腰膝酸軟，不能久立
偏陽虛者會面色蒼白，手足不溫，小便清利；偏陰虛者則口干咽燥，面色潮紅，手足心熱，小便色黃
方藥︰熟地牛膝杜仲湯
熟地15克、狗脊12克、杜仲12克、杞子12克、瘦肉及調味適量
烹調方式：瘦肉亦淨飛水切塊，再將其他藥材浸洗乾淨，加水約3,000毫升，以慢火燉服二至三小時，加鹽調味，即可飲用
功效：補腎精、強筋骨
四、瘀血阻滯
成因：多由強力舉重，扭閃跌仆，血阻氣滯，或久病氣血運行不利，致瘀血停滯引致
症狀：腰部疼痛如刺，輕則俯仰不便，重則不能轉側，痛處固定不移，日輕夜重
方藥︰田七煲雞湯
田七15-20克、雞一隻、果皮適量、調味適量
烹調方式：藥材用3000毫升水先浸20分鐘後，連水帶料用文火煲 2 小時，調味即成。如用田七粉，可每碗湯沖服半茶匙
功效：活血散瘀、消腫止痛、解毒消腫
除了服用針對症型的食療方藥外，中醫建議坐骨神經痛初發的患者也應注意冷暖，防止外邪將續侵襲身體。如自覺輕症的患者服用過上述方藥而未有見效，或症狀稍好轉而未完全痊癒，宜盡快諮詢中醫師，了解坐骨神經痛的病況，透過針灸等療法改善及調理，以免情況惡化。
*方藥需視乎患者具體的體質與證型而定，服用前宜諮詢中醫師有關坐骨神經痛的治療方案。
感冒引發腰背痛的全面解析與中醫調理
感冒與腰背痛的關聯機制
許多人在傷風感冒時會出現「感冒背痛」或「咳嗽腰會痛」的症狀，這並非單純的心理作用。當人體感染病毒時，免疫系統會釋放大量炎症因子，這些物質可能刺激神經末梢，導致肌肉和關節出現酸痛感。特別是劇烈咳嗽或打噴嚏時，腹壓突然升高，可能造成以下問題：
- 肌肉拉傷：頻繁咳嗽可能使背部肌肉過度收縮，形成「喉嚨肌肉拉傷」並牽連至腰背。
- 椎間盤壓力：咳嗽時脊椎承受的壓力可達平時的3倍，易誘發「一咳就腰痛」的狀況。
- 神經刺激：發炎反應可能使坐骨神經敏感化，產生「感冒神經痛」的放射狀不適。
若同時出現「腰酸背痛發燒」的情況，需警惕是否為流感或細菌感染引起的全身性炎症反應，建議盡快就醫檢查。
中醫辨證與居家緩解方案
針對「感冒腰痛怎麼辦」，中醫會根據不同證型提供解決方案：
| 證型 | 特徵 | 緩解方法 |
|---|---|---|
| 風寒束表 | 怕冷明顯、清鼻涕、咳嗽腰會痛 | 生薑3片+蔥白3根煮水飲用，外敷艾鹽包於腰部 |
| 風熱犯肺 | 喉嚨痛、黃痰、感冒背脊痛 | 桑葉10克+菊花5克泡茶，配合輕柔背部刮痧 |
| 濕邪困脾 | 身體沉重、頭暈、寒濕腰痛 | 藿香正氣水內服，薏仁粥食療 |
對於「打噴嚏閃到腰怎麼辦」的急性狀況，可立即按壓「後溪穴」（握拳時小指側掌橫紋盡頭處），配合熱敷緩解肌肉痙攣。
預防與日常調護要點
要避免「感冒菌入骨」引發長期不適，需注意：
- 咳嗽技巧：咳嗽時用手扶住腰部或抱枕減壓，學習腹式呼吸降低「咳到背脊痛」風險。
- 核心肌群鍛煉：平板支撐、橋式運動能增強脊椎穩定性，減少「感冒上背痛」發生率。
- 環境調節：保持室內濕度50%-60%，避免呼吸道乾燥引發劇咳。
若出現「感冒骨頭酸痛怎麼辦」的疑問，可自製紫蘇葉浴：取新鮮紫蘇葉100克煮沸後倒入浴缸，浸泡15-20分鐘，能發汗解表同時放鬆肌肉。
西醫觀點與就醫時機
當出現以下警訊症狀時，需考慮可能並非單純「傷風怎麼辦」的問題：
- 持續性疼痛：「咳嗽咳到背痛怎麼辦」超過2週未緩解，可能合併肋軟骨炎。
- 神經症狀：下肢麻木或無力，提示椎間盤突出壓迫神經。
- 發燒伴隨腰痛：需排除腎盂腎炎等泌尿系統感染。
值得留意的是，長期服用止咳藥可能掩蓋「咳嗽腰痛怎麼辦」的根本問題，建議在藥物控制症狀的同時，尋求物理治療或中醫針灸等根本性調理。
飲食調養與禁忌
急性期「傷風感冒」伴隨腰痛時，飲食需注意：
- 宜食：山藥粥（健脾）、黑豆湯（補腎）、木瓜（含木瓜酵素緩解肌肉發炎）。
- 忌口：香蕉（濕重）、奶製品（增加痰濕）、冰飲（加重寒濕腰痛）。
針對「感冒腰痛」恢復期，推薦「杜仲核桃茶」：炒杜仲10克、核桃仁15克搗碎，加水500毫升煮沸10分鐘，每日1劑連續飲用3天，有助修復受損腰肌。
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