立春養生 益氣防病 養肝健脾

立春是二十四節氣之首，代表春季的開始。春季是由寒轉暖、萬物生長的季節，但同時也是傳染病、呼吸系統、心腦血管以及過敏性疾病等容易復發和高發的時期。民間諺語謂“一年之計在於春”，如果在這個季節順應自然、養生適宜、防病保健，那麼一定會擁有強健的體質！

4大防病保健之法

1.調整起居防舊疾

春暖花開萬物復甦，處處湧動著勃勃生機。『生機』在人體內稱之為陽氣，陽氣幫助衝擊身體的病灶，將病邪驅趕體外，所以陽氣不足的人在春季最容易舊疾復發。要預防復發，首先要調整好生活作息習慣。春天氣候暖和，應早臥早起、多做戶外活動以舒展筋骨，如：伸懶腰可以流通血脈，增強機體對氣候的適應，以及調節功能來提高抗病能力。此外，老年人需注意春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患哮喘和支氣管炎，應在太陽升起後再外出鍛煉。

2. 注意保暖防春寒

春季氣溫乍暖乍寒，使人體皮膚血管舒張，導致汗孔鬆弛。如果突然驟減衣服，極易使風寒邪氣入內引起支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，並誘發腎炎、心肌炎等疾病。人們應根據天氣變化及時增減衣服、切莫受涼特別要注意腰背部保暖。

3. 飲食宜清淡少吃酸
春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾臟，所以春季容易出現脾胃虛弱的病症，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。多吃酸味食物會使肝氣更加亢奮不利於身體，所以春季飲食調養宜清淡可口、忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等宜常吃；容易感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等。

4. 精神養生戒暴怒
從立春起天氣轉暖陽氣始發，此時人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升容易導致氣血逆亂，使神經內分泌系統功能紊亂導致免疫力下降引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣需要舒展暢通，所以在精神養生方面要戒暴怒、忌情懷憂鬱，儘量做到心胸開闊、樂觀向上、保持心境愉悅。同時借助春季陽氣上升人體新陳代謝旺盛，通過適當的調理使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，祛病除疾。

立春養生秘訣

 

穴位按壓

按壓太冲穴（位於足背側，當第1蹠骨間隙的後頭凹陷處）具有疏肝解鬱、清肝明目等作用；按壓肝俞穴（位於脊柱第9胸椎棘突下後正中線旁開1.5吋）用雙手中指的指腹分别按揉兩側的肝俞穴，按揉時的力度要均匀以局部有明顯的酸痛感為宜。此外空閒時敲打膽經（大腿外側）每天敲左右大腿各100次可促進肝膽疏泄和促進脾胃運化功能。

立春節氣推薦湯水：

【二茯苓豬骨湯】

材料：茯苓一両、土茯苓一両、黨參一両、豬骨一斤、佛手瓜兩個、百合一両。

功效：益氣健脾、解鬱安神。

【黃芪赤小豆鯉魚湯】

材料：黃芪一両、赤小豆一両、鯉魚一條、淮山一両、粉葛半斤。

 

功效：祛濕養胃、利水消腫。

【無花果木瓜茨實湯】

材料：熟木瓜一個、海底椰一両、無花果五個、茨實一両、陳皮一片、豬展半斤、紅蘿蔔一條。

 

功效：健脾祛濕、通便潤燥。

【節瓜扁豆薏仁湯】

材料：節瓜三個、扁豆一両、熟薏米一両、陳皮一片、生薑五片、瘦肉半斤。

功效：健脾祛濕、開胃助食。

【蘋果百合栗子湯】
材料：蘋果一個、蓮子一両、百合一両、栗子半斤、南北杏三錢、無花果四個、瘦肉半斤。

 

功效：潤肺止咳、安神助眠。