寒露養生 養陰防燥 潤肺益胃

氣候特點

10月8日是寒露節氣，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，是熱冷交替的開始。中醫養生中強調「春夏養陽，秋冬養陰」。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，應以保養陰精為主。

從中醫角度上來說，這節氣在南方氣候最大的特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以最容易誘發呼吸系統及消化系統疾病。此時，人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃；同時要避免因劇烈運動和過度勞累等耗散精氣津液。

多吃益胃生津之物

在飲食上以滋陰潤燥為主，還應少吃辛辣刺激、燒燥、熏烤等食品，宜多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、蜂蜜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津的食品；同時注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、提子等水果；必要時可塗潤膚霜以保護皮膚，防止乾裂。

提防心臟及肺部疾病

秋末氣候轉涼是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化較為敏感容易導致復發和病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救藥品及盡早就醫診治。

配合伸展運動 保持心境愉快

寒露節氣期間，隨著氣溫不斷下降，起居稍有不慎會易患感冒。此外，人體內臟如肝、腎功能此時相對虛弱，隨著氣溫的降低，人體容易被風寒侵入，引起大小關節不利。所以在寒露期間，要注意適時添衣，以及特別注意腳部保暖。此外，還要加強鍛煉，增強體質。柔和的伸展運動最適合多風的秋季，可在室內開展太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種自己喜歡的運動。同時，秋季還應注意心情的舒暢。秋季對應七情之悲傷，容易引起人們心中的淒涼之感而產生悲傷的情緒，悲傷之情緒易傷肺氣，故保持良好的心境和情緒在寒露期間極為重要。

寒露節氣保健穴位推薦

1.    關元穴

定位：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸

作用：補腎培元、溫陽固脫，平補肝腎以強身體質

2.    三陰交穴

定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後緣

作用：健脾養血、滋肝補腎，對婦女月經有較好的調節作用

3.    腎俞穴

定位：在腰部，第二腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

作用：溫陽散寒、化氣利水，補腎強腰提升免疫力。

寒露節氣保健足浴推薦 (*月經期間暫停沐足)：

1.    失眠沐足方

藥材：玫瑰花10克、酸棗仁30克、石菖蒲30克、遠誌30克。

功效：除煩解郁、養血安神。適合肝郁血虛、難寐易醒之人。

2.    痛經沐足方

藥材：小茴香20克、香附10克、益母草30克、當歸20克。

功效：活血理氣、散寒止痛。適合月經血塊多、小腹冷痛的婦女。

3.    關節疼痛沐足方

藥材：花椒20克、獨活20克、牛膝15克、杜仲15克、雞血藤30克。

功效：祛濕散寒、活血止痛。適合寒濕閉阻脈絡、腰膝冷痛之人。

4.    溫經祛寒沐足方

藥材：艾葉30克、花椒30克、桂枝30克、生姜30克。

功效：溫經祛寒、活血通絡。適合畏寒喜暖、手足冰涼之人。

寒露節氣推薦湯水

【參麥雪梨瘦肉湯】

配料︰瘦肉250克、太子參一両、雪梨2個、麥冬一両、杏仁一両

功效︰清燥潤肺、益氣生津

【大棗蓮子銀杏粥】

配料︰百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、米及冰糖適量

功效︰養陰潤肺、健脾和胃

【紅棗花生黃精粥】

配料︰紅棗15枚、黃精15克、花生一両、山藥一條、米適量

功效︰暖脾補血、滋養美顏

【淮山北芪煲豬橫脷】

配料︰豬橫脷一條、北芪15克、生地20克、淮山一條、粉葛半斤

功效︰滋陰潤燥、生津止渴

【椰子淮山杞子煲雞湯】

配料︰椰子一個、淮山一條、杞子30克、紅棗10個、雞一隻

功效︰健脾益胃、補腎養血潤燥

【木瓜銀耳蓮子羹】

配料︰木瓜一個、銀耳一朵、蓮子一両、冰糖適量

功效︰養陰潤肺、健脾益胃、清心安神