春分是二十四節氣之中的第四個節氣，介於驚蟄和清明之間，今年春分的日子是3月20日。
氣候特點
《春秋繁露•陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分當日，晝夜時間長短相等，亦意味著今年的春天已過了一半。春分時節天氣逐漸回暖，平均氣溫大約20度，降雨量開始增多，而且非常潮濕，相對濕度可超過90%。
香港屬沿海地區，加上春分時節的氣候特點，濕氣彌漫，對我們身體也帶來不少影響。
體質調理
春天經常令人有懶洋洋的感覺，身體容易困倦乏力、甚至頭身重墜、周身酸痛，也就是所謂「春困」的現象，體質偏向脾虛濕重的人士感覺更加明顯。
濕重會影響人體的氣機流動，平時缺乏運動、心肺功能較差的人士，容易出現氣機不暢，例如氣短（唔夠氣）、胸悶等，近日有病人甚至感覺呼吸困難，需要服用理氣化濕的中藥調節。
「濕」的另一特點就是影響脾胃，胃脹、胃口差、大便失調等消化系統症狀在春分時節亦十分常見，平常嗜食生冷油膩甜食，濕困脾胃的人士更易受影響。
生活調養
如果想減少以上因濕重導致的各種問題，日常生活需多加注意。
首先要減少進食生冷、油膩和甜食等容易「助濕」的食物。此外，黃帝內經有云「久臥傷氣」，過量睡眠、缺乏運動會加重「春困」現象，運動是很好的祛濕方法。輕量的運動，微微汗出，促進氣血運行，「氣行濕自化」，有助帶走身體濕氣，令人感覺精神。
如果居住環境潮濕，可使用抽濕機，並保持空氣流通，均有利於減少濕氣。食物方面，可以選擇如粉葛、赤小豆、扁豆、雲苓、薏米等，有一定袪濕作用。
以下食療方亦可適時食用：
【薏米赤小豆粥】
2人份量
材料：生熟薏米各5錢、赤小豆5錢、粳米1両、冰糖少量
功效：健脾化濕
做法：
1. 所有藥材洗淨，稍浸泡
2. 加適量清水煮粥，煮約1小時至豆爛
3. 加冰糖調味即可
【菊花杞子淮山湯】
2人份量
材料：菊花3錢、杞子3錢、鐵棍淮山1條、豬肉3両
功效：健脾和中，清肝明目
做法：
1. 淮山去皮洗淨，切件
2. 杞子、菊花略洗，稍浸泡
3. 豬肉汆水，切件備用
4. 清水煮滾，放入淮山、杞子、豬肉，用小火煲2小時
5. 菊花以煲湯袋包好，放入湯中煮5分鐘
6. 加鹽調味即可
上一篇：祛濕護肝是關鍵
下一篇：驚蟄養生 順肝之性 助益脾氣
