夜夜難眠？中醫教你對症調理好睡眠

「不寐」，即失眠，是都市人常見的病症之一。雖然不屬於重症，但卻深深影響日常生活、工作效率、學習表現與整體健康。

充足的睡眠不僅能消除疲勞、恢復體力，還有助於增強免疫力、促進生長發育、清除新陳代謝廢物、提升記憶力，並協助情緒調節與記憶鞏固。若長期睡眠不足，可能導致注意力不集中、情緒波動、反應遲鈍，甚至提高罹患慢性疾病的風險。

失眠的診斷標準

根據美國精神醫學會《精神疾病診斷與統計手冊》，失眠的表現包括：

中醫對失眠的理解與病因分析

排除其他疾病引起的睡眠障礙後，中醫認為失眠多與飲食失調、情志不穩、勞逸失衡，以及病後或年老體虛等因素有關。這些狀況會導致心神不安或心神失養，神不守舍，無法由動轉靜，進而引發不寐。

其主要病理變化為陽亢陰虛、陰陽失調，陰虛無法納陽，陽盛無法入陰，涉及心、肝膽、脾胃與腎等臟腑功能失衡。

臨床辨證分型與治療原則

中醫臨床上依據虛實分為五種證型，治療原則為「治本安神，治標調臟」，即補虛瀉實，調整臟腑陰陽。實證包括肝鬱化火、痰熱擾心；虛證則分為陰虛火旺、心脾兩虛、心虛膽怯。不同體質對應不同的治療方式與茶療配方。

1. 實證型失眠：肝火擾心證

症狀：失眠多夢，甚至整夜難眠，急躁易怒；伴隨頭暈頭脹、目赤耳鳴、口乾苦、便秘尿黃治法：疏肝瀉火

茶方：菊花6g、夏枯草3g、決明子6g、枸杞5g、薄荷葉2g

功效：菊花清肝明目；夏枯草瀉肝火；決明子通便降壓；枸杞防燥熱傷陰；薄荷疏肝解鬱

2. 實證型失眠：痰熱擾心證

症狀：心煩失眠；伴胸悶胃脹、噁心噯氣、頭重頭暈

治法：清熱化痰

茶方：橘皮5g、竹茹3g、山楂6g、梔子3g、茯苓5g

功效：橘皮理氣化痰；竹茹清熱化痰；山楂消食導滯；梔子清心除煩；茯苓健脾安神

3. 虛證型失眠：心脾兩虛證

症狀：入睡困難、多夢易醒、心悸健忘、疲乏食少；伴頭暈眼花、四肢困倦、腹脹便溏

治法：補益心脾

茶方：龍眼肉8g、炒酸棗仁6g、黃芪5g、紅棗（去核）3枚、黨參3g

功效：龍眼肉補心血；酸棗仁養肝安神；黃芪黨參補氣健脾；紅棗調和氣血

4. 虛證型失眠：心腎不交證

症狀：心煩失眠、入睡困難、心悸多夢；伴頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗、口乾

治法：滋陰降火

茶方：桑葚10g、百合6g、蓮子心1g、肉桂0.5g、黑芝麻5g

功效：桑葚滋腎陰；百合清心安神；蓮子心降心火；肉桂引火歸元（微量）；黑芝麻補腎精

5. 虛證型失眠：心膽氣虛證

症狀：虛煩失眠、遇事易驚、心悸膽怯；伴氣短自汗、倦怠乏力

治法：益氣鎮驚

茶方：炒酸棗仁8g、茯苓6g、五味子3g、小麥10g、太子參3g

功效：酸棗仁養心補肝；茯苓寧心安神；五味子收斂心神；小麥養心除煩；太子參益氣補虛

茶療飲用注意事項：